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泡澡20分钟可以有效提高注意力2011.04.17

浸泡在39-40度得温水中,同时进行学习,会很容易地集中起注意力。适度的放松会让头脑清晰,而泡澡就是一种值得推荐的放松方式。

但是要注意洗澡水的温度。在热水(41度以上)里洗浴,交感神经的活动处于优势,身体处于兴奋状态,这反而会妨碍集中力。而水温在39-40度时,则副交感神经处于优势状态,这时血管扩张,血液流动加快,身心都能得到放松。

身体的温度上升,副交感神经处于优势时,大脑内的a波就会增强,从而帮助我们进入放松状态,提高集中力和记忆力。

另一个重要的问题是,要花多长时间来泡澡,那就要在泡了20分钟以后先从浴缸里出来,休息大约5分钟,等到身体变凉后再进入浴缸。

当然,洗澡水的温度、泡澡的时间都是因人而异的。

可以先试一试39-40度得水温和20分钟的泡澡时间,看看是否适合自己。

建议大家用泡澡的方式来进行放松训练。呼和浩特翻译公司分享