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掌握放松的方法2011.07.05

大家都知道,放松的时候要比紧张的时候更能集中大脑思维的注意力。脑科学界对此进行了大量的实验,即对那些被誉为天才的人进行脑电波测定。

测定的共同结果是:人处于放松时,大脑涌现出大量a波,一些重要不为的技能被激活。反之,如果感觉到紧张和恐慌,身体机能就会下降,相应地也就难以发挥出自己的能力。 为了让注意力集中起来,我们先看看让自己放松的方法。

放松的有效方法就是腹式呼吸。腹式呼吸能够抑制交感神经系统的活动,降低其敏感性。此外,它还能使副交感神经活跃起来,提高放松的程度。一旦身体放松下来,记忆力就会提高;身体机能变得协调,大脑的能力易于发挥;毛细血管得以扩张,血压下降,心率也会降低。 养成腹式呼吸的习惯,有助于为偶们自主地控制精神状态。那些总感觉难以控制自己意识的人大多是呼吸很浅的人。所以遇到任何情况都不要着急,放松下来进行腹式呼吸,就能让自己恢复平静。请大家务必将腹式呼吸变成日常生活中的一个习惯。

某著名教授在讲座中教授的“西瓦学习法”既是一种让大脑思维活跃起来的技巧,又是可以让脑波处于a波状态的放松方法。

脑波处于a波状态时有利于集中力和记忆力发挥,是一种适合打脑工作的状态。

人们在放松的时候都有这样的感觉:头脑清晰、思维敏捷,即使连续工作和学习也几乎感觉不到疲劳。文章来源:上海翻译公司